焦慮時可以讀的經文

將一切憂慮卸給神

彼得說的「卸給」，和路加記載門徒把衣服搭在驢駒上、讓耶穌騎上去的，是同一個字：一個刻意、具體的交付動作。保羅在腓立比書給了同樣的吩咐，而且很實際：把擔心的事具體地禱告出來，為某件事感謝神，然後讓神的平安守住你的心懷意念。一天可能要做好幾次。那不是失敗，那就是操練。

你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。

彼得前書 5:7

應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。

腓立比書 4:6-7

你要把你的重擔卸給耶和華，他必撫養你；他永不叫義人動搖。

詩篇 55:22

凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。

馬太福音 11:28

為明天憂慮的時候

耶穌沒有叫憂慮的人再努力一點。祂指著天上的飛鳥。牠們不種也不收，天父卻養活牠們。祂的道理很簡單：神既然看顧牠們，也必看顧你；而憂慮從來沒有讓任何人多活一刻。箴言補上了人的那一面：一句良言使心歡樂。有時候下一步，就是把心事說給一個人聽。

你們看那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裡，你們的天父尚且養活牠。你們不比飛鳥貴重得多嗎？

馬太福音 6:26

你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？

馬太福音 6:27

所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。

馬太福音 6:34

人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂。

箴言 12:25

恐懼揮之不去的時候

留意詩篇 56:3 並沒有說「我從不害怕」，而是說「我懼怕的時候要倚靠你」。害怕是預設會發生的，改變的是它把你帶往哪裡。以賽亞書 41:10 把應許一個接一個疊上去（我與你同在、我是你的神、我必堅固你、我必幫助你、我必扶持你），彷彿神知道，在難熬的夜裡，一個應許是不夠的。

你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。

以賽亞書 41:10

我懼怕的時候要倚靠你。

詩篇 56:3

我豈沒有吩咐你嗎？你當剛強壯膽！不要懼怕，也不要驚惶；因為你無論往哪裡去，耶和華─你的神必與你同在。

約書亞記 1:9

因為神賜給我們，不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。

提摩太後書 1:7

我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。

詩篇 94:19

守護你心思的平安

這些經文裡的平安不是沒有問題。耶穌是在被釘十字架的前一晚，把這份平安賜給門徒的。那是一種把心思放在神身上、而不是放在問題上所得的安穩，穩到大衛在仇敵環伺時仍能躺下睡覺。如果焦慮總在夜裡最嚴重，詩篇 4:8 很值得背下來。

我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。

約翰福音 14:27

堅心倚賴你的，你必保守他十分平安，因為他倚靠你。

以賽亞書 26:3

我必安然躺下睡覺，因為獨有你─耶和華使我安然居住。

詩篇 4:8

願賜平安的主隨時隨事親自給你們平安！願主常與你們眾人同在！

帖撒羅尼迦後書 3:16