Bible Verse Alarm焦虑时可以读的经文
焦虑很少只是一种感觉。有时是一连串停不下来的“万一”，有时是心里揪成一团的害怕，有时只是单纯的疲惫。下面的经文依照这些经历分组，你可以直接跳到最像今天的那一组。经文不能取代医疗照顾；如果焦虑已经影响你的日常生活，也请找医生或辅导员谈谈。
将一切忧虑卸给神
彼得说的“卸给”，和路加记载门徒把衣服搭在驴驹上、让耶稣骑上去的，是同一个字：一个刻意、具体的交付动作。保罗在腓立比书给了同样的吩咐，而且很实际：把担心的事具体地祷告出来，为某件事感谢神，然后让神的平安守住你的心怀意念。一天可能要做好几次。那不是失败，那就是操练。
你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。
彼得前书 5:7
应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。
腓立比书 4:6-7
你要把你的重担卸给耶和华，他必抚养你；他永不叫义人动摇。
诗篇 55:22
凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。
马太福音 11:28
为明天忧虑的时候
耶稣没有叫忧虑的人再努力一点。祂指着天上的飞鸟。牠们不种也不收，天父却养活牠们。祂的道理很简单：神既然看顾牠们，也必看顾你；而忧虑从来没有让任何人多活一刻。箴言补上了人的那一面：一句良言使心欢乐。有时候下一步，就是把心事说给一个人听。
你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？
马太福音 6:26
你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？
马太福音 6:27
所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。
马太福音 6:34
人心忧虑，屈而不伸；一句良言，使心欢乐。
箴言 12:25
恐惧挥之不去的时候
留意诗篇 56:3 并没有说“我从不害怕”，而是说“我惧怕的时候要倚靠你”。害怕是预设会发生的，改变的是它把你带往哪里。以赛亚书 41:10 把应许一个接一个叠上去（我与你同在、我是你的神、我必坚固你、我必帮助你、我必扶持你），仿佛神知道，在难熬的夜里，一个应许是不够的。
你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你；我必用我公义的右手扶持你。
以赛亚书 41:10
我惧怕的时候要倚靠你。
诗篇 56:3
我岂没有吩咐你吗？你当刚强壮胆！不要惧怕，也不要惊惶；因为你无论往哪里去，耶和华―你的神必与你同在。
约书亚记 1:9
因为神赐给我们，不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。
提摩太后书 1:7
我心里多忧多疑，你安慰我，就使我欢乐。
诗篇 94:19
守护你心思的平安
这些经文里的平安不是没有问题。耶稣是在被钉十字架的前一晚，把这份平安赐给门徒的。那是一种把心思放在神身上、而不是放在问题上所得的安稳，稳到大卫在仇敌环伺时仍能躺下睡觉。如果焦虑总在夜里最严重，诗篇 4:8 很值得背下来。
我留下平安给你们；我将我的平安赐给你们。我所赐的，不像世人所赐的。你们心里不要忧愁，也不要胆怯。
约翰福音 14:27
坚心倚赖你的，你必保守他十分平安，因为他倚靠你。
以赛亚书 26:3
我必安然躺下睡觉，因为独有你―耶和华使我安然居住。
诗篇 4:8
愿赐平安的主随时随事亲自给你们平安！愿主常与你们众人同在！
帖撒罗尼迦后书 3:16
常见问题
圣经怎么看焦虑？
圣经把焦虑看作人很正常的经历，并且一再邀请人把它带到神面前。彼得前书 5:7 说要将一切的忧虑卸给神，因为祂顾念你；腓立比书 4:6-7 则把祷告和感谢，与神所赐的平安连在一起。
基督徒焦虑是犯罪吗？
圣经没有把焦虑的感觉说成罪。耶稣自己在客西马尼园也极其忧伤。圣经的教导重点是怎么面对焦虑（在祷告中把它交给神），而不是假装它不存在。
焦虑时最常读的经文是哪一节？
腓立比书 4:6-7 最常被引用，因为它给了清楚的操练（祷告、感谢）和应许（平安守住你的心）。如果是恐惧，许多人会背以赛亚书 41:10。
读经可以取代心理治疗吗？
不行。经文可以安慰和稳住你，但持续或严重的焦虑是需要治疗的健康问题。许多基督徒发现，祷告、读经和专业协助一起进行，效果最好。